择思达斯|帕金森病人怎样训练比较好？如今，很多人的正常生活因为帕金森受到了很大不良影响，随着病情发展，他们的动作会变缓慢，身体的柔韧和灵活性也会变差，做事会变得辛苦。生活中，帕金森病人应该保持自信，积极诊治，做好日常康复训练。那么，帕金森病人怎样训练比较好?

　　1、呼吸放松训练。身体的四肢进行缓慢拉伸，不剧烈拉伸，注意拉伸深吸气。呼吸练习：找一个安静的地方，可以是昏暗的灯光，这样使你的身体尽可能舒适。闭上眼睛，慢慢地深呼吸。如此反复练习10～20分钟。

　　2、关节运动训练。关节运动包括头和颈，手，上肢，下肢关节。注意每个关节的活动应到位，但要避免过度。要避免肌肉拉伤。如果运动或运动后关节疼痛，应暂停休息，或在下一次运动时可适当减少运动部分的时间。

　　3、平衡能力训练。生活中，可以用语言指令、音乐、拍手、镜子、地面标记等进行节奏和交替动作。如果两脚分开站立，重心左右移动，保持平衡，前后运动。躯干和骨盆左右旋转，上肢大幅度摆动，平衡平衡，缓解肌肉张力。运动变换训练包括翻身、上下、从坐到站、从床到椅。

　　4、面部肌肉训练。帕金森病人中期会出现面具脸，病人的表情不丰富，主要是进行增加面部肌肉的训练，比如可以自己对着镜子做夸张大笑或者露齿、挤眼睛、吹口哨、鼓嘴、鼓腮等，从而能达到丰富的表情;

　　5、步行训练。散步锻炼，需要两眼向前看，身体要直立，两个上肢和下肢的协调要开始调整。开始时步子如果很小，容易慌张的步态，要停止行走，重新开始。同时，还要做好转弯和越障的训练。走路锻炼的关键是提高你的脚趾和步幅。

　　6、生活训练。在生活中，帕金森病人应尽量自己穿衣服，以加强上肢活动和上肢和下肢的训练。有困难起床可以提高床，在床的尽头是绳子，容易拉起来。避免坐在软沙发和深椅子，尽量坐在两侧的扶手椅，容易站。

　　帕金森病人一定要坚持积极的去做康复训练，而且要保持健康向上的生活态度，坚持配合治疗，循序渐进的运动。另外帕金森病人的家属也要给与他们足够的关心和爱护，尽力帮助他们恢复健康。

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