择思达斯|老年人经常失眠应怎样改善？现在，失眠让很多人的身体健康受到严重的影响，其中老年人很多，被失眠问题困扰，我们需要及时采取措施改善失眠。在平常的生活中，经常失眠的老人要做好饮食、心理、生活等方面的调理，改善失眠。那么，老年人经常失眠应怎样改善？

　　1、老年人经常失眠，他们白天应该尽量避免打盹和睡午觉，通过日常调整改善失眠的现象。平时，适度的运动可以强健体质和增强免疫力，多做一些运动不仅可以放松心情，还能起到促进睡眠的作用。

　　2、用热水泡脚可以使人的身体放松，长期失眠的老人在夜晚睡觉前可以坚持用热水泡脚，坚持采取这种方法不仅有利于神经的放松，还能够疏通全身的经络和促进睡眠，改善失眠问题。

　　3、经常失眠的老人，平时要合理的安排饮食，有规律，晚饭在7点以前。吃的太早容易出现饥饿的现象，吃的太晚容易出现消化不良，晚餐不宜吃太多和太油，保持清淡，对睡眠很有帮助。

　　4、老人在退休之后会很少与他人进行交流，长期如此会出现情绪不佳和忧郁焦虑的现象，因此发生失眠问题。在平常的生活中要做好心情和心态的调整，做好这一方面的调整可以防止疾病的发生，提高睡眠质量。

　　5、老人在闲暇时间可以多培养一些兴趣爱好，可以与同龄人下象棋、练书法、养花、打太极。在闲暇时间做一些有意义的事情不仅可以陶冶情操，有助于晚上更快入眠，提高睡眠质量，可以很好的改善失眠问题。

　　6、老人在退休之后因为特别闲，所以会特别在意某一件事情、想要刻意的去控制某个人或者做某一件事情，这是属于强迫症的症状之一。在生活中做好这一方面的调整，可以有效的改善睡眠不佳的情况。

　　生活中，老年人上了年纪很容易出现失眠问题，经常失眠会对人的身体造成很大的损害，因此，要合理规划生活，做好相关的调整不仅可以使身体更健康，还能预防身体出现问题。

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